1. Flexión con rodillas o apoyada.
Capacidad principal; fuerza resistencia y fuerza máxima.
2. Estiramiento de gemelos.
Capacidad principal; flexibilidad.
3. Carrera continua.
Capacidad principal: resistencia aeróbica y anaeróbica.
4. Subir y bajar del banco con pies y piernas alternativo.Capacidad general: resistencia general anaeróbica y velocidad gestual.
5. Banco coger
Capacidad principal fuerza máxima y fuerza.resistencia
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