Segunda parte de entrenamientos. 2.

6. Abdominales en banco
Capacidad principal: fuerza máxima y explosiva

7. Apertura de piernas 

Capacidad principal: flexibilidad 

8.salto a la comba individual.

Capacidad principal: fuerza explosiva y resistencia 

9.flexión de brazos apoyados en el banco boca arriba.

Capacidad principal: fuerza máxima y resistencia 

10.salto y palmada arriba.

Capacidad principal:fuerza explosiva y resistencia 

11.salto de banco y carrera .

Capacidad principal: fuerza explosiva resistencia y velocidad 

12. Flexión de cuadricep.

Capacidad principal: flexibilidad .

13. Salto de comba y correr

Capacidad principal: fuerza explosiva velocidad de reacción .